viernes, 24 de mayo de 2013

NO AL MALTRATO ANIMAL
nosotras estamos en contra del maltrato animal, sinceramente es un crimen legal, siento que los que matan animales para comer es una razón muy aceptable, pero  los que matan porque si como un deporte tendrían que entender que los animales también merecen vivir. Ellos no se pueden comunicar para pedir ayuda pero los conscientes de este crimen estamos haciendo entender a la gente de lo mal que esta maltratar a los animales.

TRATEMOS A LOS ANIMALES CON AMOR
Desde pequeños algunos estamos acostumbrados y ya sabemos como tratar a un nuevo integrante a la familia, pero ahí otros que no saben como tratar a un cacharros, que necesita de un cuidado, una atención para que ese perrito crezca sano y con fuerzas, aquí les dejo algunos concejos para que tengan un hermoso y saludable amigo :)
primero que nada, dicen  que el perro es el mejor amigo del hombre, y sin duda sera un fiel compañero que siempre estará con nosotros y nos dará compañía. muchas personas conviven con un perro en el piso, y aunque esto es criticado por algunos sectores de veterinarios nuestra mascota sera fiel siempre y cuando sigamos algunos concejos. no olvidemos que un perro, durante toda su vida, como un bebe, requiere cuidados constantes y, al igual que nosotros lo buscamos, ellos también necesitan compañía.
yo en mi caso amo los animales, siento que ellos nos necesitan tanto como nosotros a ellos, ahí mitos que dicen que cuando tenes un perro, tu vida se alarga,es un mito que es imposible de comprobar pero cada uno de ustedes pueden intentar ayudar a esos pequeños amigos y brindarles un hogar. besitoo yo sooofi les dejo una fotito de unos hermosos amiguitos, no necesariamente tienen que ser de raza pueden ser de raza pero perro, que esos son los que duran mas tiempo.

viernes, 10 de mayo de 2013

Como tener una dieta balanceada


Una dieta sana y balanceada consiste en el consumo de alimentos apropiados y en cantidades adecuadas para obtener la energia necesaria que ayuda a crecer, desarrollar y mantener todos los organos del cuerpo de manera satisfactoria.
Una dieta mal balanceada puede causar problemas en la conservación de los tejidos del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, así como también problemas en el sistema muscular y oseo.
Existen cuatro grupos principales que sirven como fuentes alimenticias:
- Los lacteos como la leche y todos sus derivados (queso, yogur, etc.)
- Las carnes. Este grupo incluye:
  • El pollo, pescado, carne roja, cerdo, cordero, y carnes de caza.
  • Huevos
  • Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos)
  • Frutos secos
- Las verduras y las frutas
- Los granos y los cereales (arroz, pasta, panes integrales, etc)
Una dieta balanceada significa que la dieta satisface todos los requisitos nutritiovos que necesita el cuerpo. Una dieta balanceada debe contener alimentos de los 4 grupos arriba mencionados.

Las sigientes son pautas recomendadas para planear una dieta balanceada.
- Realizar como minimo 3 comidas al dia.
- Hacer siempre el desayuno.
- Consumir todos los dias alimentos de cada uno de los 4 grupos.
- Leer los ingredientes que contiene cada producto y en que cantidades.
- Comer alimentos libres de o con muy pocas grasas saturadas, colesterol, azucar y sal.
- Reducir la ingesta de calorias al dia y realizar ejercicio fisico regularmente para prevenir las subidas de peso.
- Consumir al dia al menos 2 piezas de fruta y un plato amplio de verduras.
- Limitar el consumo de calorias diario a 2000.
- Sustituir los panes y harinas blancos por integrales.
- Beber leche desnatada o muy baja en grasa.
- Limitar cuanto mas la ingesta de azucar.
- Limitar la ingesta de bebidas alcoholicas.

Recuerda que si eres menor de 18 años tu cuerpo aun esta en pleno crecimiento y necesita energia o gasolina por asi decirlo para poder funcionar y rendir su maximo, no dejes de comer, solo come mas sano.